नजर को कमजोरी से बचाने के घरेलु उपाय

आजकल नजर की कमजोरी एक साधारण बात बन गई है, जहां भी हर किसी को देखो तो उसे चश्मा लगा हुआ नजर आता है, और छोटे-छोटे बच्चे को भी चश्मा लगा हुआ होता है, यह एक हैरत की बात है। अगर हम और आप कोशिश करें तो आंखों को समय से या उम्र से पहले कमजोर होने से बचा सकते हैं, और चश्मा लगाने से बच सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे ही कुछ टिप्स और ट्रिक्स बता रहे हैं, जो आपकी आंखों को स्वस्थ और आंखों की रोशनी को तेज तरार रखने में हमेशा मददगार साबित हो सकता है।

Let's talk

नजर को कमजोरी से बचाने के घरेलू उपाय

(1) रोजाना सुबह सवेरे ठंडे पानी से अपनी आंखें धोएं।

सुबह सवेरे उठते ही सबसे पहले ठंडा पानी ले फिर उसे अपने चेहरे पर धीरे-धीरे कई बार मारें, फिर चुल्लू में थोड़ा सा पानी लेकर आंखों पर स्काइप करें, यहां तक कि आपके चुल्लू का पानी आपकी आंखों को साफ करता रहे, ऐसा आप कई बार करें।

दूसरा तरीका

किसी बड़े बर्तन या बाल्टी में ठंडा साफ पानी भर ले और उसमें अपनी आंखों को खोल कर अपने चेहरे को कुछ सेकंड के लिए अंदर डालें तब तक अंदर रहे जब तक आप रह सकते हैं फिर अपने चेहरे को बाहर कर लें। इसी तरह आप कई बार करें।

(2) दिमाग को तेज करने वाली चीज का इस्तेमाल करें

आप दिमाग को अपने तेज कई चीजों से कर सकते हैं जो शायद आप जानते

भी होंगे लेकिन हम यहां पर आपको एक नई बात बताते हैं वो यह है कि पुदीने के तेल को अपने हाथ पर मल कर सुंघें, medical researchers का कहना है कि पुदीने का तेल दिमाग के अंदर उन लहरों को बढ़ाता है जो होशियारी और ध्यान करने की ताकत को तेज बनाता है, पुदीने की खुशबू दिमाग के complex system को Move करता है, पर आंखों तक इनके movement का प्रभाव पड़ता है, जिनकी वजह से आप हल्की से हल्की और थोड़ी सी थोड़ी रोशनी में ज्यादा देखने के लाइक हो जाते हैं। 

(3) break जरूरी है

जब आप कैंप्यूटर  पर काम्या किसी किताब का स्टडी कर रहे हो तो हर घंटे बाद का अलार्म सेट कर ले। इसको याद रखने के लिए कि आपको अपने काम्या किताब से ध्यान हटाकर 30 सेकंड के लिए दूर पड़े किसी चीज को देखते रहे, या नहीं तो अपनी आंखों को 30 सेकंड के लिए बंद रखें यही मेरा तरीका है। इस तरीके से आप अपनी आंखों की थकावट और उस पर पड़ने वाले भोज के रोकथाम आसानी से कर सकते हैं और आंखें भी अपना काम करते रहेंगे और आपको परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा।

(4) टहलना

हफ्ते में कम से कम 4 दिन मॉर्निंग में टहलने का रूटीन बना ले, मोतियाबिंद को दूर भगाने के लिए इससे आसान तरीका और नुस्खा कोई नहीं हो सकता। और साथ ही साथ आंखों की दवाओं को भी बेहद कम करता है।

हमें तो रोजाना सुबह-सुबह टहलने की आदत बनानी चाहिए लेकिन अगर हमारे पास समय नहीं हो तो हम ऐसा कर सकते हैं।

(5) सर पर टोपी पहनना

Sun glasses के साथ-साथ एक बड़े हेड या टोपी को भी पहनने की आदत डालें, हेट या टोपी सूरज के नुकसान देने वाली ultraviolet light के 50% के असर से हमारी आंखों की हिफाजत करता है, और आंखों में चश्मे के ऊपर या नीचे से सन क्लासेस लाइट के पहुंचने का डर बहुत कम हो जाता है।

(6) तोलिया अलग करना

हर बार अपने चेहरे को साफ करने के लिए कम से कम अपना तोलिया इस्तेमाल करें, हर किसी के तोड़िए के इस्तेमाल से आपको आंखों में इंफेक्शन, आंख आना (Conjunctivitis), का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि अगर कोई इसका शिकार हो तो देखा गया है कि हो जाता है इसीलिए हमें हमेशा अपना तोलिया ही इस्तेमाल करना चाहिए।

(7) ब्लड प्रेशर पर नजर रखें

अपने ब्लड प्रेशर का inspection (निरीक्षण)हर महीना करवाते रहें, अगर आप चाहे तो बाजारों में मिलने वाले साधारण ब्लड प्रेशर कंट्रोल एप्स से भी यह काम अपने घर में बैठकर कर सकते हैं, अगर ब्लड प्रेशर के बारे में आपको जानकारी ना हो तो कई बार जान जाने का भी खतरा बढ़ जाता है।

(8) अंधेरे में मोबाइल या लैपटॉप या कंप्यूटर चलाना

अंधेरे में मोबाइल लैपटॉप कंप्यूटर हमें नहीं चलाना चाहिए क्योंकि मोबाइल से एक तरह का रेडिएशन बाहर निकलता है जो हमारी आंखों पर सीधा असर करता है, जो हमारी आंखों की रोशनी को खींचता है, जिससे हमारी आंखें कमजोर होती है और हमें किसी चीज को देखने में काफी तकलीफ का सामना करना पड़ता है।

(9) sun glasses का इस्तेमाल करें।

जब भी घर से निकले तो sun glasses को पहन लें, इससे ना सिर्फ सुरज से निकलने वाली Strick rays को block करने में मदद मिलती है बल्कि हवा चलने से आंखों को सुखने, मिट्टी, धुल से भी बचाता है।

(10) A.C की हवा से बचें

गाड़ी या घर में A.C  की हवा का मुंह चेहरे की तरफ कभी ना रखें, बल्कि पैरों की तरफ रखने की आदत डालें, Air conditioning की हवाएं sponge की तरह आंखों से नमी को चुस लेती है तो कोशिश करें कि गाड़ी की A.c ने निकलने वाली ‌हवा का मुख चेहरे की तरफ ना हों। क्योंकि बहुत ज्यादा खुश्की अंधेपन का शिकार बना सकती है।

(11) लाल प्याज का इस्तेमाल करें

खाने के लिए लाल प्याज का इस्तेमाल करें। और सब्जियों के मुकाबले में इस प्याज में blotin नामी एक antioxidant ज्यादा मात्रा में होता है, जो आंखों को मोतियाबिंद से बचाता है।

(12) शकरकंद का इस्तेमाल करें

विटामिन ए से भरपूर शकरकंद को उसके सीज़न में ज्यादा इस्तेमाल करें। ये रात की नजर को तेज करने के लिए बेहतरीन चीज है, और आंखों को धुंधलाने से बचाने में भी मददगार साबित होता है।

(13) मछली का इस्तेमाल करें

मछली Omega-tree-fity-acid से भरपूर होती है जो आंखों को drayi नामी बिमारी के खतरे से बचाने में मददगार साबित होता है, अगर आप को मछली पसंद नहीं है तो मछली के तेल का भी इस्तेमाल doctor से पुछकर कर सकते हैं।

(14) हमेशा गोगल्स का इस्तेमाल करें।

जब भी तैराकी या लकड़ी का कोई काम करें तो गोगल्स को जरूर आंखों पर चढ़ाएं,  तैराकी के लिए आंखों के गोगल्स आपकी आंखों को कलोरापन से बचा सकते हैं, जबकि लकड़ी के काम के समय लकड़ी के नुकीली चीजें आंख में जाने से बचा सकती है।

(15) सप्ताह में दो बार पालक का इस्तेमाल करें

पालक को आप कई तरीके से बना कर खा सकते हैं यह बात कोई जरूरी नहीं है कि आप इसका इस्तेमाल करना बहुत ही जरूरी समझें, medical researches reports के मुताबिक पालक में मौजूद प्रोटीन और आयरन ऐसी चीज है जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ आंखों के पुट्ठे में आने वाली कालेपन, मोतियाबिंद के साथ-साथ आपके आंखों की रोशनी को भी तेज करता है।